Синдром біженця. Що це таке і як впоратись
«Синдром біженця» — одна із можливих реакцій нашого організму на стрес, пов’язаний із переїздом внаслідок воєнних дій.
У багатьох людей, які тікали від війни і полишали свої домівки чи й Батьківщину, може розвиватися цей синдром.
Міністерство охорони здоров'я України розповідає про симптоми «синдрому біженця» та способи його подолання.
«Синдром біженця» розвивається не у всіх, хто наважився на переїзд. Це залежить від стану психіки кожної окремої людини. Піклуйтеся про себе і свою родину та допомагайте іншим (саме у такій послідовності). Це дасть вам ресурс та наснагу.
Як полегшити свій стан:
- не засуджуйте себе за те, що виїхали, дайте час адаптуватися
- говоріть про свої почуття з тими, хто поруч
- розумійте: вам не повинно бути соромно за свою безпеку
- почніть соціалізацію на новому місці. Сплануйте, де і як довго ви будите жити, чи є можливість влаштуватися на роботу
Залишайтесь на зв'язку з рідними та друзями. Не соромтеся зателефонувати друзям чи сусідам. Підтримуйте контакти з людьми.
Знайдіть тих, кому потрібна ваша допомога, долучіться до волонтерської діяльності, якщо маєте ресурс. Добрі справи й допомога іншим дозволять почуватися краще, відволікатися від своїх переживань, включитися в активне життя громади, відчувати себе корисними.
Поверніться до своїх довоєнних побутових звичок та ритуалів. Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі в гігієні, ранковій каві, перегляді фільмів, книгах, якщо на це є час і можливість.
